Actividad física

Actividad física

La actividad física es buena para la salud, siempre y cuando tengamos una buena rutina de entrenamiento.

Muchas personas dicen que cuando uno hace actividad física mejora el rendimiento cardíaco y concuerdan con las indicaciones de los médicos. “Caminar por lo menos una hora mejora el metabolismo y la circulación de la sangre”.

Además la actividad física elimina el estrés hasta un 80%.

Claro la actividad física siempre viene acompañada con una buena alimentación.

Para eso tenemos algunas recomendaciones:

  1. Averigüe que actividad física le gusta más.

Para saber qué actividad física le gusta debes hacer lo siguiente:

  • Elija una actividad individual o en grupo con la que se sienta a gusto.
  • Elija el horario más cómodo para la actividad individual o grupal.
  • Disfrute de la misma.
  1. Ejercicio diario.

Realice una rutina diaria con su actividad física elegida.

  • El horario más recomendado es antes del desayuno.
  • Realice ejercicios variados.
  1. Realizar ejercicios circuitos.
  • Realizar ejercicios combinados.
  • Realizar ejercicios con pesas que le permita movilizarse. (brazos y piernas)
  • Realizar ejercicios circulatorios para evitar futuras lesiones.
  1. Calentamiento y estiramiento del cuerpo. 
  • Estirar el cuerpo antes y después de realizar los ejercicios.
  • Estirar de una manera sincronizada las partes del cuerpo a trabajar.
  • Realizar un calentamiento previo a los ejercicios.
  • Calentamiento mínimo 15 minutos antes de realizar los ejercicios.

 5. Hidratación

  • Después de cada sesión de ejercicios beber agua lo suficiente.
  • Hidratarse de forma adecuada, es decir: tomar agua, tomar hidratantes, etc.
  1. Pesas

Utilizar pesar en el entrenamiento.

  • Fortifica y aumenta la masa muscular.
  • Ayuda al crecimiento del músculo.
  1. Alimentación variada
  • Alimentarse de forma saludable y variada.
  • Comer verduras, lácteos, pescado, frutas y cereales.
  • Evite la comida chatarra.

Esperamos que estas recomendaciones sean de lo más saludable posible, pueda ayudar a mejorar la actividad física que realizamos, nos ayude a realizar una rutina diaria para mejorar nuestro metabolismo.

Comparte por favor

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada.