¿Qué debo comer para evitar la caída de cabello?

¿Qué debo comer para evitar la caída de cabello?

Sin duda alguna el terror de una persona es la caída de cabello, aunque muchas veces buscamos un lugar para quitarnos el cabello que está muy grande, sea varón o mujer, nadie quiere quedarse con una calva de por vida.

La importancia de comer y beber bien radica en que los alimentos son aquellos que darán la fortaleza al cabello y por ende al cuero cabelludo, para mantener la salud capilar y con esto no perder la cabellera.

Algunas causas de caída de cabello no afectan a todas las personas por igual, sin embargo, considere analizarlas para saber si es su caso.

Causas de la caída de cabello.

  • Estrés. Es uno de los problemas más generalizados, tanto en varones como en mujeres. Puede deberse a problemas emocionales, traumas físicos, entre otros.
  • Postparto.
  • Un exceso de vitaminas.
  • Falta de proteína.
  • La genética. Esto tiene que ver si en la familia existen otros miembros que ya han sufrido problemas de calvicie, significando que son propensos por algún problema genético.
  • Las hormonas. Cuando hay alteración hormonal la caída de cabello se hace presente.
  • La anemia.
  • El hipotiroidismo.
  • Vitaminas necesarias para evitar la caída de cabello.
  • Vitamina B5 (pantenol)
  • Vitamina B6
  • Vitamina B8 (biotina)
  • Otros minerales como el azufre, cobre, hierro, magnesio, silicio, yodo y zinc, junto a las vitaminas A, B6 y B12, proteínas, biotina y ácido fólico son los nutrientes más comunes y necesarios.

Alimentos contra la caída del pelo.

Buscar una gran cantidad de alimentos para obtener todas las vitaminas necesarias puede resultar ser un poco tedioso, especialmente porque en algunos casos no hay tales alimentos disponibles, por lo tanto, lo que te daremos a continuación son los alimentos más comunes y lo que debes evitar para contrarrestar la caída de cabello.

Los alimentos más comunes que siempre debes tener a la mano son los cítricos, carnes blancas, mariscos, espinacas, berenjenas, espárragos, zanahorias, brócoli, productos de soja, cebollas, tomates, huevos, hígados, leches, sal yodada, etc.

Si pudo notar en la lista anterior, encontrará muchos alimentos que usted suele comer, entonces la pregunta es ¿Cómo es posible que a pesar de comer aquello, el cabello se caiga? Uno de los grandes problemas no es tan solo la descompensación de alimentos sanos, sino el desorden alimenticio, por ejemplo, beber cerveza conjuntamente con la comida algunas veces no es tan sano, especialmente cuando está bien helada, y aunque el sabor sea agradable, no va bien con comidas calientes.

Otros de los grandes problemas es la gran cantidad de carnes rojas que se consume y que no se va del organismo tan fácilmente, eso provoca que los niveles de pH y Acidez se descontrolen y por ende se generen algunos problemas como la caída incontrolable de cabello.

Recomendaciones para evitar caída de cabello.

  • Coma a buena hora.
  • Mastique bien.
  • Reduzca la ingesta de carnes rojas.
  • No coma en exceso. Las comidas abultadas hacen que el estómago utilice más recursos y por ende genere inconvenientes gástricos.
  • Los jugos demasiados fríos no combinan con comidas calientes, por lo menos en lo que se refiere a buena alimentación, aunque sus sabores sean agradables.
  • Beba en ayunas jugos de cítricos, como jugos de naranjas. No olvide comer algo más en los siguientes minutos.
  • Beba suficiente agua cada día, según su deshidratación.
  • No rasque su cabeza muy fuerte, cuando se lave el cabello, hágase masaje con las yemas de los dedos.
  • El secador de cabello muy caliente no conviene.
  • Si sufre de estrés, será necesario realizar risoterapias para calmar la ansiedad y no dude en consultar a un especialista.

Lo que hemos descrito en este artículo no reemplaza la visita a un médico, por lo tanto si es necesario consulte a un médico si es necesario, pretendemos informarle, por lo tanto si este tema le ha ayudado, queremos que deje su comentario y comparta la información.

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